Järkäle

Järkäle

✓ Kirjattu

Tänään

—

Aamupaino

kg

Uni

h

Askeleet

Palautumisen tunne

1 = hyvin kuormittunut
2 = melko kuormittunut
3 = tavanomainen
4 = hyvin palautunut
5 = erittäin hyvin palautunut

Arvioi, miltä keho tuntuu fyysisesti tänään. Älä arvioi tässä tekemisen halua tai yleistä energiatasoa — ne kirjataan Yleiseen vireeseen.

Yleinen vire

1–2 = matala vire
3 = tavanomainen vire
4–5 = korkea vire

Arvioi, kuinka virkeältä, energiseltä ja käynnistyneeltä olosi tuntuu tänään. Kyse ei ole siitä, huvittaako jokin yksittäinen tehtävä tai treeni, vaan päivän yleisestä vireestä.

Treeni ja kuormitus

Kivut ja terveysseurannat

Verenpaine ● Maanantai

Yläpaine

/

Alapaine

Huomio

● Kirjattu

Kehon mittaus

→

Tee varmuuskopio

Alku

Loppu

Kirjausnäkymä näyttää vain valitut kentät. Voit muuttaa milloin tahansa.

Varmuuskopiot ja tuonti

↑ Tuo varmuuskopiosta

Varmuuskopio palauttaa kaiken: kirjaukset, mittaukset ja asetukset. CSV on analyysia varten, eikä sovellusta voi palauttaa siitä.

Teema

Tavoitteet

Treenityypit

Kardiolajit

Cardio-vyöhykkeet

Kaudet

Profiili

Claude API

Näyttö

Järkäle tracking v2.18.156